desapenari.id 5 Artis Sukses Turunkan Berat Badan. Bunda yang sedang mencari metode diet efektif bisa mencoba intermittent fasting, pola makan yang sudah dibuktikan sukses oleh selebriti Tanah Air. Ternyata, artis seperti Tika Panggabean berhasil memangkas berat badan hingga 25 kg dengan metode ini!
Apa Itu Intermittent Fasting?
Mayo Clinic menjelaskan bahwa intermittent fasting menggabungkan periode makan dan puasa. Salah satu metode populer adalah 16/8, di mana kita berpuasa selama 16 jam dan makan dalam rentang 8 jam.
“Metode ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan dengan membatasi asupan kalori, tetapi juga terbukti mengontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit kronis,” papar ahli gizi Elisa Iglesia, M.S. dari Mayo Clinic.
5 Artis Sukses Turunkan Berat Badan dengan Intermittent Fasting
- Tika Panggabean: Transformasi 25 Kg dalam 5 Tahun
Setelah didiagnosis pengentalan darah, Tika memutuskan mengubah gaya hidupnya. Aktris 54 tahun ini memulai dengan jendela makan 8 jam, kemudian menyempitkannya menjadi 4-6 jam.
“Awalnya saya mencoba metode 8 jam, lalu bertahap ke 6 jam dan 4 jam. Sekarang saya lebih fleksibel, tapi tetap menghindari ngemil,” ungkap Tika di kanal YouTube Melaney Ricardo.
- Marshanda: Turun 20 Kg dalam Setahun
Marshanda mengombinasikan intermittent fasting dengan olahraga intensif. Ia hanya makan antara jam 4 sore hingga 8 malam, disertai rutinitas gym, hot yoga, dan badminton lima kali seminggu.
“Badanku terasa lebih enteng dan tidak gampang lelah. Dulu, berat badan berlebih membuat saya cepat capek,” kata Marshanda.
- Melaney Ricardo: Disiplin dengan Panduan Dokter
Presenter ini sukses menurunkan 15 kg dengan bimbingan dokter gizi. Melaney berpuasa dari jam 6 sore hingga 10 pagi, mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, dan rutin olahraga 20-45 menit setiap pagi. - Anya Geraldine: Makan Sekali Sehari
Anya Geraldine memilih metode ekstrem dengan makan hanya sekali sehari. Ia juga membatasi gula dan garam, serta mengutamakan probiotik untuk kesehatan pencernaan. - Isa Bajaj: No Rice Challenge + Herbal Routine
Komedian ini berhasil turun 12 kg dengan intermittent fasting plus pantang nasi. Isa juga rajin mengonsumsi ramuan jahe, serai, dan lemon tanpa gula untuk mendetoks tubuh.
Kuncinya adalah konsistensi dan disiplin dalam menjalani pola makan sehat. Yuk, Bunda, temukan metode yang paling cocok untukmu!
Dari kisah kelima artis ini, kita bisa mengambil pelajaran berharga: konsistensi menjadi kunci utama kesuksesan diet. Tika Panggabean membuktikan bahwa perubahan gaya hidup secara bertahap mampu memberikan hasil signifikan. Sementara Marshanda menunjukkan bahwa kombinasi intermittent fasting dan olahraga teratur bisa mempercepat penurunan berat badan.
Tak hanya itu, Melaney Ricardo mengajarkan pentingnya panduan ahli, sedangkan Anya Geraldine dan Isa Bajaj membagikan tips kreatif dalam memodifikasi metode ini sesuai kebutuhan pribadi. Kini, pilihan ada di tangan Bunda! Mulailah dengan menentukan jendela makan yang realistis, tetap aktif bergerak, dan pantau perkembangan secara berkala.
Ingat, setiap tubuh memiliki respons berbeda. Jadi, temukan ritme terbaik untukmu dan nikmati prosesnya. Siapa tahu, Bunda bisa menjadi inspirasi berikutnya yang sukses transformasi!
