desapenari.id – Menu Sahur Pertama: Pilihan Menu yang Sehat dan Mengenyangkan Sahur pertama di bulan Ramadan menjadi momen penting untuk mempersiapkan energi seharian. Pemilihan makanan yang tepat membantu tubuh tetap bertenaga selama berpuasa. Menu Makanan sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan cairan yang cukup.
BACA JUGA : Mandalika 2025 Daftar Event Seru Yang Wajib Dikunjungi!
Rekomendasi Menu Sahur Pertama Lezat dan Bergizi
Nasi Merah dengan Lauk Sehat jadi Menu Sahur Pertama
Nasi merah menjadi pilihan yang baik karena mengandung serat lebih tinggi dibanding nasi putih. Kandungan serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Lengkapi dengan lauk sehat seperti ayam panggang, ikan bakar, atau tahu dan tempe sebagai sumber protein.
Oatmeal dengan Buah dan Madu
Bagi yang ingin sahur praktis dan sehat, oatmeal bisa menjadi pilihan tepat. Campurkan dengan potongan buah seperti pisang, apel, atau stroberi untuk menambah rasa dan nutrisi. Tambahkan madu sebagai pemanis alami agar energi tetap stabil sepanjang hari.
Sup Ayam dan Sayur
Sup ayam dengan tambahan sayuran menjadi menu sahur yang ringan tetapi tetap mengenyangkan. Kaldu ayam membantu menjaga hidrasi tubuh, sementara sayuran memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh selama puasa.
Telur Dadar dengan Roti Gandum
Telur dadar kaya akan protein yang membantu menjaga stamina tubuh. Padukan dengan roti gandum untuk sumber karbohidrat kompleks yang lebih tahan lama di tubuh. Tambahkan sedikit keju atau sayuran seperti bayam dan tomat agar lebih bernutrisi.
Smoothie Sehat untuk Sahur Cepat
Jika tidak punya banyak waktu, smoothie bisa menjadi pilihan praktis. Gunakan kombinasi pisang, susu almond, dan kurma untuk memberikan energi alami. Tambahkan chia seed atau oatmeal untuk menambah serat agar kenyang lebih lama.
Tips Menu Sahur Pertama agar Puasa Lebih Lancar
Minum air putih yang cukup sebelum sahur membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Hindari makanan terlalu asin atau pedas karena dapat meningkatkan rasa haus saat berpuasa. Kurangi makanan berminyak yang bisa membuat tubuh cepat lelah.
BACA JUGA : Pulau Terpencil: Surga Wisata Hanya 250 Jiwa di Dunia
Sahur pertama di bulan Ramadan menjadi awal yang baik untuk menjaga pola makan sehat. Dengan memilih menu bergizi dan seimbang, tubuh tetap bertenaga dan puasa berjalan lebih nyaman.
